Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[bambi77]

Zgadzam się z Tobą Glizdziarz. Zainteresowanie Młodym jakoś zbladło i musiał przypomnieć o swojej siłowni jaki to on biedny, że musi ciężko trenować aby być tak pięknym

Młody, Ty nie piszesz nic sensownego na tym forum. Twoje posty są pełne nazw sterydów i innych cudów. Czytając je czuję się jakbym czytała naklejki z opakowań produktów spożywczych albo ulotki informacyjne. Też mam na Ciebie alergię. Nic tylko siłownia, prochy, solarium...

[paffcio]

bambi 77 bo siłownia to cięzka praca,dieta ,odpowiednie zagospodarowanie czasu i duzo innych wyrzeczeń wielu odpada po kilku miesiącach a nawet tygodniach ,wiem jak to jest bo sam ćwiczę wiec kazdy trenujący ma u mnie duzy szacunek

[Dareios]

to jest śmiech, temat o siłowni i jak coś o tym napisałem to źle. w ogóle gliździarz nawet wcześniej się w tym wątku nie wypowiadał. dopiero jak napisałem to przyleciał i z miejsca zaczął płakac

[bambi77]

Ja rozumiem, że to nie jest sielanka jeśli się ktoś tym na poważnie zajmuje, ale zupełnie nie o to mi chodziło.

No cóż, Glizdziarz tylko prawdę napisał-wcale nie płakał.

[Dareios]

płakał. jeżeli cokolwiek napisze o siłowni to on już się zapala. nawet jeżeli robie to w przeznaczonym do tego wątku założonym przez kogokolwiek innego.

[bambi77]

Dobre. Już jest spokój

[BORO]

jeśli chodzi o siłownie, ćwiczenie itp. to na 1 miejscu jest dieta, jesli ktoś chce schudnąc, to nie polega to na tym by się głodzić(dziewczyny) tylko racjonalnie się odżywiać, ułożyć sobie nie3 tradycyjne posiłki, ale 6-7, jeśli chcemy schudnąć to trzeba zmniejszyć ilośc węglowodanów(zrezygnować całkowicie o ile się to da zrobić z węglowodanów prostych, czyli słodycze, soki itp.)
Każdy posiłek musi być 30g białka + 50-60g węglowodanów(głównie rozgałęzionych) max przy redukcji , ostatnie posiłki to tylko białko.
Pamiętać trzeba że, by spalic tłuszcz to trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut. Najlepiej np. jeżdzić na rowerze np. stacjonarnym rano gdy wstaniemy, gdyż przez całą noć organizm spożył energie i to sprawi że organizm odrazu, pobierze energie z tłuszczu. Natomiast nieopłaca się robić treningu na redukcje np. po posiłku, bo najpierw organizm pobierze energie w pożywienia, a dopiero potem z tłuszczu, więc taki trening będzie trwać owiele dłużej i jest mniej efektywny. Może komuś to się przyda. Pozdro
AHA i 0 alkoholu

[Dareios]

no i jedna zasadnicza rada: jeżeli widzicie w gazecie rozpisaną dietę na posiłki i autor wmawia że jest dobra to możecie ją z miejsca olac. nie ma gotowych diet. każdy jest inny, ma inne zapotrzebowanie, metabolizm i tryb życia. zamieszczając w gazecie gotową dietę ten który ją stworzył zachowuje się tak jakby 100 kilogramowa 40-letnia kobieta miała takie samo zapotrzebowanie co 25-cio latka która jedynie chce zjechac z 66 do 60

[macio]

3 razy w tyg silownia, 4x trening pilkarski, kocham ruch

[Nilieth]

Temat stary jak świat, ale poważę się go wywlec za kapoty na forum

Pytanko: czy ktoś z Was zajmuje się jogą w wersji domowej? I czy możecie polecić jakieś interesujące stronki z tego tematu? Jestem w trakcie level 1 i mam ochote na więcej, toteż i może ktoś się podzielić czymś godnym uwagi?

[Wesoly Jas]

Nienawidze ćwiczeń, i wstyd sie przyznać, jestem kompletnie nierozciągnięta. W sumie nie mam potrzeby chodzenia na aerobik ale przydałoby się być chociaż odrobine zwinną. Szkoda, że taki ze mnie leń. I tu pojawia sie pytanie jak zabić lenia?

Przyjdz do mnie ja Cie porozciagam tu i tam... bedziesz w swietnej kondycji fizycznej.



Jesli chodzi o mnie to Silownia- bo bez tego zyc nie moge.

[djfuckme]

minimum 2x w tygodniu dwugodzinny trening kickboxingu

[SHADOW]

Siłownia w sumie codziennie (wszystkie partie miesni, oprócz nóg), no i co 2 dzien aeroby (bieżnia, jogging po parku), od czasu do czasu basen, no i moja ulubiona aktywnosc fizyczna czyli BMX

[Nilieth]

Czyli jogi to nikt???

[lawlessness]

Jedynymi formami aktywności fizycznej o jakich mogę powiedzieć, że je lubię to pływanie, jazda rowerem. O jodze myślałam, jako że miałam okazję podziwiać jakie cuda można robić po kilku tygodniach takiej gimnastyki,ale jakoś się nie potrafię zebrać w sobie.