Tweetnij
Witam wszystkich z problemami z wagą. Będę w stanie pomóc ponieważ jestem w temacie dość mocno zakorzeniony jako kulturysta. Moja wstępna rada jest taka: nie słuchać głupot pisanych przez domorosłych specjalistów. Dietetyka jest zbyt skomplikowana aby brać tutaj coś na chłopski rozum. Często się okazuje, że niektóre rzeczy są pozornie wbrew logice. Chciałbym się odnieść do kilku strzałów które można kategorycznie olać, a ich autorów zganić za dawanie fałszywych porad. Tutaj należałoby wymienić przede wszystkim pana Omnadrena (omnadren - jeden z najpopularniejszych sterydów, mieszanka 4 estrów testosteronu o przedłużonym działaniu, ze względu na dostępność oraz cenę środka stosowana bardzo często przez podwórkowych pakerków którzy zazwyczaj o dopingu pojęcia nie mają):
Jest to rada wręcz szkodliwa, ponieważ może nawet zwiększyć niedowagę a nie ją zmniejszyć. Otóż panie Omnadren, jedząc częste posiłki PRZYSPIESZA się metabolizm a nie go spowalnia. Zwiększenie częstotliwości posiłków jest podstawą diety redukcyjnej. Dlatego właśnie kulturysta podczas robienia rzeźby dodaje posiłki, a nie odejmuje. Jay Cutler np. je podczas robienia rzeźby 10 posiłków dziennie. Z tego samego powodu też hardgainerom (osobom którym trudno zwiększyć wagę) zaleca się spożywanie mniejszej ilości posiłków w dłuższych odstępach. Organizm jest inteligentny. Dostarczając mu częściej paliwo wskakuje on na szybsze obroty aby za jego dostawami nadążyć.
Autorem następnego strzału jest niejaki OMFG, który daje rady jak łatwo schudnąć:
Typowy błąd w rozumowaniu wynikający z nieznajomości tematu. Dieta drastyczna, pozornie skuteczna. Spójrzmy jednak na sprawę z punktu widzenia organizmu. Tak jak wyżej wspomniałem jest on inteligentny i potrafi się dostosować do panujących warunków. Podczas głodówki organizm zachowuje się bardzo racjonalnie. Obcinając mu dostawy pokarmu postępuje niczym człowiek układający budżet w wypadku ograniczenia dochodów: tnie wydatki. Gdyby postąpił inaczej skazałby się na samozagładę. Organizm podczas znaczego braku pożywienia oraz niepewności jego dostaw stara się spalać JAK NAJMNIEJ i w tym celu spowalnia metabolizm. Z tego właśnie powodu wielu ludzi stosujących diety głodówkowe nie może schudnąć. Oczywiście w wypadku bardziej drastycznej głodówki organizm musi zaczerpnąć zapasów tłuszczu, jednak robi to niechętnie. Ludzie się ciesza, że im waga leci, ale... Po zaprzestaniu głodówki organizm zaczyna robić jak najwięcej zapasów w obawie przed następnym okresem głodu. To właśni e mechanizm efektu jojo, dzięki któremu niektórzy po odchudzaniu ważą jeszcze więcej niż przed.
A więc co robić aby przytyć? Jestem w stanie wymienić kilka ogólników, ogólnych zasad stosowanych w dietach mających na celu przybranie na wadze:
1. Jeżeli jesz często ogranicz liczbę posiłków i zwiększ ich objętość.
2. Oprzyj swoją dietę na węglowodanach (ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo, kasza, płatki kukurydziane, owsiane).
3. Zmniejsz podaż białka w diecie (mięso, białka jaj, ryby, sery, twarogi). Białko przyspiesza metabolizm.
4. Jedz regularnie.
5. Im bardziej aktywny fizycznie tryb życia prowadzisz tym więcej jedz węglowodanów.
Oto kilka rad jak schudnąć:
1. Zwiększ częstotliwość posiłków.
2. Zmniejsz ilość węglowodanów.
3. Zwiększ podaż białka.
4. Jedz regularnie.
5. Unikaj węglowodanów prostych (produkty wysoko przetworzone np. biały chleb, płatki kukurydziane, słodycze). Spozywaj głownie węglowodany złożone (ryż, ciemne pieczywo, razowy makaron).
6. Nie rezygnuj z posiłków po 17. Kilka godzin głodu dla organizmu może być sygnałem do spowolnienia metabolizmu, jednak w tych posiłkach jedz samo białko.
Jeżeli ktoś potrzebuje indywidualnej pomocy śmiało do mnie uderzać na maila lub gg:5046826
Zapewne chodziło o Mass XXL firmy Trec. Osobiście nie polecam ich produktów, mają kiepskie jakościowo surowce. Również z tą dietą wysokobiałkową nie jest tak prosto. Tak jak wyżej pisałem, osoby z szybkim metabolizmem nie powinny przesadzać z białkiem.
Najprostszym sposobem na to jest nie tyle zwiększenie kaloryczności posiłków co skrócenie odstępów miedzy posiłkami.
Musisz jeść częściej niż dotychczas.
Musisz jeść częściej niż dotychczas.
Autorem następnego strzału jest niejaki OMFG, który daje rady jak łatwo schudnąć:
Bardzo prosto wystaczy nic nie jesc - tak na 24 godziny banana/kilka winogron i duzo pic zeby sie nie odwodnic. Ja schudlem 7 kilo w 5 dni. Zycze powodzenia !!!
A więc co robić aby przytyć? Jestem w stanie wymienić kilka ogólników, ogólnych zasad stosowanych w dietach mających na celu przybranie na wadze:
1. Jeżeli jesz często ogranicz liczbę posiłków i zwiększ ich objętość.
2. Oprzyj swoją dietę na węglowodanach (ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo, kasza, płatki kukurydziane, owsiane).
3. Zmniejsz podaż białka w diecie (mięso, białka jaj, ryby, sery, twarogi). Białko przyspiesza metabolizm.
4. Jedz regularnie.
5. Im bardziej aktywny fizycznie tryb życia prowadzisz tym więcej jedz węglowodanów.
Oto kilka rad jak schudnąć:
1. Zwiększ częstotliwość posiłków.
2. Zmniejsz ilość węglowodanów.
3. Zwiększ podaż białka.
4. Jedz regularnie.
5. Unikaj węglowodanów prostych (produkty wysoko przetworzone np. biały chleb, płatki kukurydziane, słodycze). Spozywaj głownie węglowodany złożone (ryż, ciemne pieczywo, razowy makaron).
6. Nie rezygnuj z posiłków po 17. Kilka godzin głodu dla organizmu może być sygnałem do spowolnienia metabolizmu, jednak w tych posiłkach jedz samo białko.
Jeżeli ktoś potrzebuje indywidualnej pomocy śmiało do mnie uderzać na maila lub gg:5046826
Chcac zyskac na wadze oraz zdobyc ladna, wysportowana sylwetke, najlepiej jest zdobyc dobra, wysokobialkowa diete, wlaczyc do tego suplementy ( np. Max XXL)
Od tego sie tyje :] Ale przytyc ogolnie ? Kreatyna +silownia :d Pierwszy miesiac i jest dobrze 
Sama sporo czytałam o otych sprawach, i potwierdzam to, co pisze mlody
Stosuje sie też do tych zaleceń, i dobrze na tym wychodzę.
Skomentuj