W przypadku problemów z logowaniem wyczyść ciasteczka, a jeśli to nie pomoże, to użyj trybu prywatnego przeglądarki (incognito). Problem dotyczy części użytkowników i zniknie za kilka dni.

Kącik ćwiczeniowy

Collapse
X
Collapse
 
  • Strona z 4
  • Czas
  • Pokaż
Clear All
new posts
Poprzednia 1 2 3 4 template Następna
  • Maryja_dziewica
    Perwers
    • Nov 2011
    • 902
    #1

    Kącik ćwiczeniowy

    Myślę, że najwyższy już czas przestać zaśmiecać kącik dietowy. Poza tym mam pytanie.

    Czy znacie jakieś ćwiczenia do wykonania w domu bez sprzętu na rozbudowę łydek? Potrzebne mi również coś na utwardzenie wewnętrznej strony ud.
    "Ideały są jak gwiazdy. Jeśli nawet nie możemy ich osiągnąć, to należy się według nich orientować."
    Tagi: Brak
    • opowiedzmiotym
      Gwiazdka Porno
      • Feb 2012
      • 1880
      #2
      Maryjo,sama osobiscie cwicze Insanity. Masz tam wiele cwiczen na nogi. Mozesz sobie wybrac cos z tego. A uwierz mi,ze dzialaja.
      Dupa Cycki

        Skomentuj

        • redrose
          Świntuszek
          • Jan 2013
          • 79
          #3
          Dobre cwiczenie na wewnetrzna strone ud - siad w rozkroku, plecy wyprostowane, rece podniesione do gory i splecione ze soba. i w tej pozycji starasz sie oderwac biodra i uda od ziemi opierajac ciezar ciala jakby na lydkach. mam nadzieje, ze to widzisz jestem kiepska w opisywaniu cwiczen

            Skomentuj

            • Kamil B.
              Emerytowany PornoGraf
              • Jul 2007
              • 3154
              #4
              Coś na łydki

              http://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A

                Skomentuj

                • kicia_69
                  Seksualnie Niewyżyty
                  • May 2009
                  • 264
                  #5
                  Napisał Kamil B.
                  Coś na łydki

                  http://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A
                  muszę zacząć.. zawsze chciałam mieć ładnie wyrzeźbione łydki
                  ale komentarz gościa na końcu, że nie mógł nóg wyprostować.. haha no zobaczymy
                  0statnio edytowany przez kicia_69; 19-07-13, 21:09.

                  Możesz być odporny na ciosy, ale nigdy nie będziesz odporny na uczucia!

                    Skomentuj

                    • opowiedzmiotym
                      Gwiazdka Porno
                      • Feb 2012
                      • 1880
                      #6
                      Postanowilam,ze napisze to dla wszystkich tych,ktore jecza,ze sa grube i ze nie moga nic z tym zrobic..

                      Tak jak pisalam wyzej,zaczelam fajny work out. Tak zwany "insanity".
                      Cholernie ciezki,trwajacy prawie godzine. 6 dni w tygodniu.
                      Wyciska pot i lzy. Prowadzacego trenera znienawidzilam z calych sil. Ale...

                      Efekty sa niesamowite. Nie zmienilam nawykow zywieniowych. Jem pizze i inne zle rzeczy, czasem wpadnie cos slodkiego. Jestem niesamowicie zadowolona z rezultatow.

                      Warto poswiecic ten czas, zadna chodakowska czy inne 5 minotowki na ABS'a nie da mi tego,co daje mi ten trening.
                      do tego maly link motywujacy http://www.youtube.com/watch?v=xt-t8ISln4c
                      Dupa Cycki

                        Skomentuj

                        • Betina
                          Erotoman
                          • Mar 2011
                          • 596
                          #7
                          Podepnę się ze swoim pytaniem - co polecacie na pupę i brzuch?
                          "Używajcie polskich znaków. Jest różnica czy komuś zrobisz ŁASKĘ czy LASKĘ." - prof. Bralczyk

                            Skomentuj

                            • opowiedzmiotym
                              Gwiazdka Porno
                              • Feb 2012
                              • 1880
                              #8
                              Tylek-przysiady, brzuch-brzuszki. Ot tyle. Kilka kombinacji przy obu.
                              Dupa Cycki

                                Skomentuj

                                • paffcio
                                  Banned
                                  • Mar 2006
                                  • 2286
                                  #9
                                  Unoszenie nog.

                                    Skomentuj

                                    • Padre_Vader
                                      Gwiazdka Porno
                                      • May 2009
                                      • 2321
                                      #10
                                      Hemorol na pupę, rapacholin na brzuch. A poważnie to słuchaj paffcia, ja dostałem naprawdę rzetelną wiedzę do niego. Teraz potrzebuję porządną zjebkę, bo nie zawsze stosuję tę wiedzę w praktyce.
                                      Luke, ja sem twój otec - Padre Vader

                                        Skomentuj

                                        • marszczerano
                                          Seksualnie Niewyżyty
                                          • Feb 2013
                                          • 271
                                          #11
                                          Na pupe tylko i wyłącznie przysiady ze sztanga.

                                          Na brzuch unoszenie nog w zwisie lub leżąc na laweczce (pracuje wtedy najbardziej dolna partia brzucha).
                                          Na górną partie zwykle brzuszki.
                                          Mam coś co nie ma wielu z Was, marzenia i ambicje.

                                            Skomentuj

                                            • paffcio
                                              Banned
                                              • Mar 2006
                                              • 2286
                                              #12
                                              Moim zdaniem unoszenie nog w pozycji lezacej jest idealnym cwiczeniem na pupala. Sztanga wiadomo tylko czy dla kobiet jest wskazana? Dosc ryzykowne cwiczenie.

                                                Skomentuj

                                                • Padre_Vader
                                                  Gwiazdka Porno
                                                  • May 2009
                                                  • 2321
                                                  #13
                                                  Napisał paffcio
                                                  Moim zdaniem unoszenie nog w pozycji lezacej jest idealnym cwiczeniem na pupala. Sztanga wiadomo tylko czy dla kobiet jest wskazana? Dosc ryzykowne cwiczenie.
                                                  Paff, chodzi o takie jak do świecy? Tak samo wysoko, czy tylko do jakiegoś poziomu (np. 30 stopni)
                                                  Luke, ja sem twój otec - Padre Vader

                                                    Skomentuj

                                                    • paffcio
                                                      Banned
                                                      • Mar 2006
                                                      • 2286
                                                      #14
                                                      Kat prosty. Na laweczce najlepiej, dociskajac do niej korpus aby nie niszczyc kregoslupa. No i oczywiscie nogi caly czas w powietrzu.

                                                        Skomentuj

                                                        • Catalleya
                                                          Gwiazdka Porno
                                                          • Jan 2013
                                                          • 1733
                                                          #15
                                                          az do 90 stopni? Ja słyszałam, ze tylko jakies 60 stopni maks

                                                            Skomentuj

                                                            Poprzednia 1 2 3 4 template Następna
                                                            Working...